실내 vs. 실외 달리기: 어느 것이 더 낫나요?

달리기는 실내는 물론 실외에서도 즐길 수 있는 인기 있는 운동 형태이다.각 환경은 고유한 이점과 과제를 제공하며 실내 조깅 트랙과 실외 중에서 선택합니다.조깅 트랙 바닥개인 취향과 피트니스 목표에 따라 다릅니다.어느 것이 더 나은지 결정하는 데 도움이 되도록 두 옵션의 장점과 단점을 살펴보겠습니다.

타탄트랙 적용 - 1
타탄트랙 적용 - 2

실내 조깅 트랙

장점:

1. 통제된 환경:실내 조깅 트랙 바닥은 날씨로 인한 방해 없이 안정적인 기후를 제공합니다.이는 극한 기온이나 악천후에서 특히 유익할 수 있으며, 운동 루틴이 일년 내내 일관되게 유지되도록 보장합니다.

2. 영향 감소:실내 트랙에는 관절에 미치는 영향을 줄이는 쿠션 표면이 있는 경우가 많습니다.이는 부상에서 회복 중인 사람이나 관절에 민감한 사람에게 유리할 수 있습니다.

3. 안전:실내에서 달리면 교통 상황, 고르지 않은 표면 및 기타 실외 위험에 대한 걱정이 사라집니다.이로 인해 실내 조깅 트랙은 특히 이른 아침이나 늦은 저녁 시간에 더욱 안전한 옵션이 됩니다.

4. 편의성:많은 체육관과 피트니스 센터에는 실내 조깅 트랙이 있어 달리기와 다른 운동 루틴을 결합할 수 있습니다.이러한 편리함을 통해 시간을 절약하고 피트니스 계획을 더욱 쉽게 준수할 수 있습니다.

단점:

1. 단조로움:실내 조깅 트랙에서 달리는 것은 풍경의 변화가 없기 때문에 단조로울 수 있습니다.이로 인해 장거리 달리기 중에 동기를 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다.

2. 공기질:실내 환경은 실외 환경에 비해 신선한 공기 순환이 적을 수 있습니다.이는 특히 강렬한 운동 중에 호흡에 영향을 줄 수 있습니다.

야외 조깅 트랙

장점:

1. 경치의 다양성:야외 조깅 트랙은 다양한 풍경과 변화하는 환경을 제공하여 달리기를 더욱 즐겁고 정신적으로 자극할 수 있습니다.이러한 다양성은 동기 부여를 강화하고 운동 지루함을 예방할 수 있습니다.
2. 신선한 공기:야외에서 달리면 신선한 공기를 마실 수 있어 폐 기능과 전반적인 호흡기 건강이 향상됩니다.자연 환경은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 자연 지형:야외 조깅 트랙은 균형을 개선하고 다양한 근육 그룹을 강화하는 데 도움이 되는 다양한 지형을 제공합니다.이는 보다 균형잡힌 피트니스 루틴으로 이어질 수 있습니다.
4. 비타민 D:야외에서 달리는 동안 햇빛에 노출되면 신체가 뼈 건강과 면역 기능에 필수적인 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다.

단점:

1. 날씨 의존성:야외 조깅 트랙은 기상 조건에 따라 달라질 수 있습니다.극심한 온도, 비, 눈 또는 강한 바람은 달리기 루틴을 방해하고 야외 달리기를 덜 매력적으로 만들 수 있습니다.
2. 안전 문제:야외에서 달리는 것은 교통 상황, 고르지 않은 표면, 낯선 사람이나 동물과의 만남 등 안전 위험을 초래할 수 있습니다.안전하고 조명이 밝은 길을 선택하고 주변 환경을 파악하는 것이 중요합니다.
3. 관절에 미치는 영향:야외 조깅 트랙의 콘크리트나 아스팔트와 같은 단단한 표면은 관절에 무리를 주어 시간이 지남에 따라 부상을 입을 수 있습니다.

결론

실내 조깅 트랙과 실외 조깅 트랙 모두 고유한 장점과 단점이 있습니다.관절에 미치는 영향을 줄이면서 통제되고 안전한 환경을 우선시한다면 실내 조깅 트랙이 더 나은 선택일 수 있습니다.반면, 경치가 다양하고 신선한 공기와 자연 지형을 즐기고 있다면 야외 조깅 트랙이 더 매력적일 수 있습니다.

궁극적으로 최선의 선택은 개인 선호도, 피트니스 목표 및 라이프스타일에 따라 다릅니다.실내 및 실외 조깅 트랙을 일상에 통합하여 각각의 이점을 누릴 수도 있습니다.즐거운 달리기!

제품 설명

조립식 고무 육상 트랙 구조

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

조립식 고무 러닝 트랙 세부정보

육상 트랙 제조업체1

내마모성 층

두께: 4mm±1mm

육상 트랙 제조업체2

벌집형 에어백 구조

평방 미터당 약 8400개의 천공

육상 트랙 제조업체3

탄성 베이스 레이어

두께: 9mm±1mm

조립식 고무 런닝 트랙 설치

고무런닝트랙 설치1
고무런닝트랙 설치2
고무런닝트랙 설치 3
1. 기초는 충분히 매끄러워야 하며 모래가 없어야 합니다.갈아서 수평을 맞추는 것입니다.2m 직선자로 측정했을 때 ±3mm를 초과하지 않도록 하십시오.
고무런닝트랙 설치 4
4. 자재가 현장에 도착하면 다음 운송 작업을 원활하게 하기 위해 적절한 배치 위치를 사전에 선택해야 합니다.
고무런닝트랙 설치 7
7. 헤어드라이어를 이용해 파운데이션 표면을 깨끗하게 닦아주세요.긁어낼 부분에는 접착에 영향을 줄 수 있는 돌, 기름, 기타 잔해물이 없어야 합니다.
고무런닝트랙 설치 10
10. 2~3개의 선을 각각 포설한 후 시공선과 자재상태를 참고하여 치수검사를 하고, 코일형 자재의 길이방향 이음부는 항상 시공선 위에 있어야 한다.
2. 폴리우레탄계 접착제를 사용하여 기초 표면을 밀봉하여 아스팔트 콘크리트의 틈새를 밀봉합니다.낮은 부분은 접착제나 수성 베이스 재료를 사용하여 채웁니다.
고무런닝트랙 설치 5
5. 일일 건축 용도에 따라 들어오는 코일 자재를 해당 영역에 배열하고 롤을 기초 표면에 퍼뜨립니다.
고무런닝트랙 설치 8
8. 접착제를 긁어서 도포하면 롤링된 고무 트랙이 포장 구성 선에 따라 펼쳐지고 인터페이스가 천천히 롤링되고 압출되어 접착됩니다.
고무런닝트랙 설치 11
11. 롤 전체를 고정한 후, 롤을 놓을 때 예약된 겹쳐진 부분에 가로 심 절단을 수행합니다.가로 조인트의 양쪽에 충분한 접착제가 있는지 확인하십시오.
3. 수리된 기초 표면에서 경위와 강철자를 사용하여 주행 트랙의 표시선 역할을 하는 압연 재료의 포장 구성 선을 찾습니다.
고무런닝트랙 설치 6
6. 준비된 구성품과 접착제를 완전히 섞어야 합니다.교반할 때 특수 교반날개를 사용하십시오.교반 시간은 3분 이상이어야 합니다.
고무런닝트랙 설치 9
9. 접착된 코일의 표면에 특수 푸셔를 사용하여 코일을 편평하게 만들어 코일과 기초 사이의 접착 과정에서 남아있는 기포를 제거합니다.
고무런닝트랙 설치 12
12. 점이 정확한지 확인한 후 전문 마킹 기계를 사용하여 런닝 트랙 레인 라인을 스프레이합니다.정확한 분사점을 참고하여 정확하게 분사하세요.그려진 흰색 선은 두께가 균일하고 선명해야 합니다.

게시 시간: 2024년 6월 21일